Йога и гепатиты
Йога является целостной практикой и не только для укрепления силы, гибкость и тонирование мышц. Она состоит из предоставления терапевтического подхода, который также очень полезен для снятия стресса.
Гепатит является заболеванием печени, где клетки опухшие и воспаленные из-за вирусной инфекции, которая влияет на целый орган. Вирусы гепатита могут быть классифицированы как тип A, B, C, D, и E. Невирусный гепатит может быть результатом нездорового образа жизни. Некоторые из причин гепатита включают питье загрязненной воды, курение, употребление большого количества жареной пищи, неустойчивые часы сна, инфицированную кровь и т.д.
Из всех типов вирусов гепатита, гепатит В, также известный как Тихий Убийца, чрезвычайно фатален. Но им можно управлять с помощью йоги и натуропатии.
Йога является целостной практикой и не только для укрепления силы, гибкости и тонуса мышц. Йога состоит из предоставления терапевтического подхода, который также очень полезен для снятия стресса, связанного с диагностикой гепатита. Несмотря на то, что йога не является лекарством от гепатита или любого хронического заболевания, она может иметь положительное влияние на лечение и восстановление заболеваний.
Асаны
Шалабасана (Поза Саранчи)
Формирование осанки:
- Ложитесь плашмя на живот с ладонями, помещенные под бедра
- Вдохните полностью (Пурак), задержите дыхание (Кумбах), а затем поднимите ноги вместе
- Убедитесь, что ваши колени остаются прямыми и ноги вместе
- Поместите подбородок или лоб на землю
- Держите осанку в течение 10 секунд, медленно чего ваши ноги вниз, а затем выдыхать дыхание (Rechak) — Это дыхательная техника является терапевтическим.
Поза Полурыбы (Ардха Матсэндрасана)
Формирование осанки:
Начать в Dandasana — Сложите левую ногу и поместите левую ногу на землю над правым коленом и согните
правую ногу и сложите ее так, чтобы она отдыхала на земле правой пяткой возле левого таза — принесите правую руку над левой ногой и схватите большой ногой левую ногу — В этом положении есть сильный поворот на позвоночнике и животе.
Марджариясана
Формирование осанки
- Урдхва Мухи Марджари Асана
- Согните колени, поместите ладони под плечи и колени под бедрами
- Вдохните, кривая позвоночника, чтобы посмотреть
Адхо Мухи Марджари Асана
- Выдохните, кривая позвоночника, чтобы сформировать арку спины и позволить вашей шее упасть
- Сосредоточьте свой взгляд на груди
Техника Пранаяма
Капал Бхати
На санскрите «Капал» означает череп, а «бхати» означает «сияние/освещение». Таким образом, этот Kapalbhati Пранаям также известен как техника черепа, сияющего дыханьем.
Метод:
- Сядьте в любой удобной позе (например, Сухасан, Ардхападмасан или Падмасана)
- Выпрямите спину и закройте глаза
- Поместите ладони на колени лицом вверх (в Prapthi Мудра)
- Вдохните нормально и сосредоточиться на выдохе с коротким, ритмичным и сильным дыханием
- Вы можете использовать свой желудок, чтобы силой изгнать весь воздух из диафрагмы и легких, сжимая его
- Вдыхание должно происходить автоматически в то время как вы распаковать желудок.
Техника медитации
Стити Дхьян
- Найдите место, которое вы не часто, предпочтительно естественной среды для этой техники.
- Сядьте в любую удобную позу, такую как Сухасана.
- Посмотрите вперед в течение 5 секунд, позади вас еще на пять секунд и на правой и левой сторон в течение пяти секунд каждый.
- Теперь закройте глаза и вспомните как можно больше деталей, которые вы наблюдали, как это возможно.
Вы также можете практиковать технику Beej Dhyan. Bheej означает «семя» или «происхождение», и этот метод также известен как Aarambh Dhyan или семенной медитации. Это метод, который закладывает основу для вашей медитативной практики. Этот метод дает практикующему медитативные энергии, которые помогают ему развивать медитативное качество для тела.
Практика йоги может быть полезным для пациентов, страдающих от гепатита, как позы и дыхательные техники влияют на печень и пищеварительную систему. Асаны и Пранаяма стимулируют, укрепляют и де-стресс этих жизненно важных органов. В значительной степени йога считается безопасной и нежной тренировкой. Тем не менее, важно, что вы обратитесь к врачу, прежде чем начать свою практику. Убедитесь, что вы практикуете под руководством эксперта инструктора йоги.